У меня методика есть. Лично мне здорово помогает. Я не говорю, что бросил курить. Говорю, что перестал на время, пауза почиститься. Месяц-два, а потом опять начну. Когда это время проходит, то чуть легче снова перенести сроки на немного. Так проходит иногда год-два. Потом срываюсь на несколько месяцев, тщательно готовлюсь опять прекратить. И никогда не перестаю курить, если пачка или блок закончились. Это самое трудное. Легче в какой-то комфортный момент, когда курева в доме навалом. Если решился, то наночь выкуриваю сколько смогудо тошноты и потом пару недель реально смотреть на курево не могу. Ну и дальше следую, несколько месяцев, год, полтора... Когда как. Но организм  за это время успевает очиститься чуток.